一到假期，同學(xué)們

可自由支配的時間就增多了

一些同學(xué)甚至?xí)娴胶芡聿潘X

不僅打亂了作息規(guī)律

還嚴(yán)重影響了身體健康

今天就讓我們一起看看

開學(xué)臨近，該如何收心學(xué)習(xí)

為新學(xué)期做好準(zhǔn)備呢？

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第一，要恢復(fù)原來的生活規(guī)律，睡好子午覺，防止出現(xiàn)失眠、精神萎靡、疲勞無力、情緒不穩(wěn)、免疫力低下等問題。另外同學(xué)們可以檢查一下暑假作業(yè)的完成情況，避免開學(xué)前上演“一支筆，一盞燈，一個夜晚，一個奇跡”。每天堅持按照自己設(shè)定的計劃實施，如果做起來有困難，也不要焦慮，可以看看是否需要調(diào)整計劃，找到解決問題的辦法。同時，也做好上學(xué)期學(xué)習(xí)的復(fù)習(xí)鞏固和下學(xué)期學(xué)習(xí)內(nèi)容的預(yù)習(xí)工作，為開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)生活做鋪墊。

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第二，用均衡營養(yǎng)的飲食來提供我們每日的能量和身體抵抗力，不要讓零食成為每日的主要能量來源。同學(xué)們可以多吃魚、蛋、奶、肉、蔬菜水果等富含營養(yǎng)的三餐來保證蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，爭取做到多吃蔬菜少吃肉，七分飽，細(xì)嚼慢咽，三餐時間固定。

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第三，規(guī)劃好電子產(chǎn)品的使用時間。因為過度使用電子產(chǎn)品，不僅會影響我們的專注力和獨(dú)立思考能力，也可能引發(fā)很多身體和心理健康問題。同學(xué)們可以多規(guī)劃一些沒有電子產(chǎn)品的項目，比如閱讀紙質(zhì)書、探索大自然、運(yùn)動、做家務(wù)以及和親朋好友相處等。

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第四，不要把學(xué)習(xí)計劃設(shè)置得太滿，或者目標(biāo)設(shè)定得太高。最好是逐步地規(guī)范每天的學(xué)習(xí)計劃，從比較放松的狀態(tài)調(diào)整到正常的生活學(xué)習(xí)狀態(tài)，同學(xué)們既要有學(xué)習(xí)的時間，更要有運(yùn)動、社交和戶外玩耍的時間，為自己的計劃留好可調(diào)整的余地，也有良好的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期的到來。

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第五，放松心情，多給自己積極的心理暗示。同學(xué)們可以采用以下辦法調(diào)整心情：例如安排散步、慢跑、瑜伽等輕度運(yùn)動；或者多開窗通風(fēng)，勤呼吸新鮮空氣，避免長久靜坐；也可以堅持用熱水泡腳5-10分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。

教師必讀指南

四個方面幫學(xué)生收心

我們常說：課堂教學(xué)學(xué)生是主體，教師是主導(dǎo)。其實，在“收心”教育中，教師也處于主導(dǎo)地位。

教師開學(xué)期間的教育方法得當(dāng)與否，直接影響著學(xué)生的學(xué)業(yè)成績和自身的教學(xué)成績。老師們可以從以下四個方面進(jìn)行收心教育：

1.以身作則，率先“收心”

作為老師，首先自己要精神抖擻，給同學(xué)們做榜樣。教師自身要“收心”，率先從假期狀態(tài)中調(diào)整過來，這樣才能帶領(lǐng)孩子們告別“開學(xué)綜合癥”，在新學(xué)期有一個良好的開端。

2. 檢查作業(yè)促“收心”

大部分學(xué)校都會給學(xué)生布置假期作業(yè)，假期作業(yè)必須做到有布置、有檢查、有批改、有講評、有總結(jié)。否則，一些學(xué)生將養(yǎng)成應(yīng)付假期作業(yè)的習(xí)慣。

開學(xué)后，教師要將學(xué)生的作業(yè)一一批閱，共性問題課堂上集中講評，個性問題進(jìn)行個別輔導(dǎo)，要求學(xué)生將錯題逐一更正，這不僅使學(xué)生糾正了錯誤知識、進(jìn)行了復(fù)習(xí)，而且能使學(xué)生潛下心來，盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

3. 開展活動助“收心”

學(xué)?？梢酝ㄟ^開展班會等形式對學(xué)生進(jìn)行“收心”教育，讓學(xué)生了解收心的意義與方法，知道所在學(xué)校、班級、團(tuán)隊的奮斗目標(biāo)，使學(xué)生融入到集體生活中來。

針對不同學(xué)段學(xué)生的年齡特點，還可以開展一些假期收獲匯報會、勵志故事會、主題征文、即興演講賽等活動，引導(dǎo)學(xué)生把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來。

4. 精彩課堂引“收心”

開學(xué)初，教師課堂教學(xué)最為關(guān)鍵，教師要精心備課，注重激發(fā)學(xué)生興趣，組織課堂討論、小組合作學(xué)習(xí)。通過靈活多樣的教學(xué)方法、幽默風(fēng)趣的語言、張弛有度的教學(xué)節(jié)奏，緊緊抓住學(xué)生的興奮點。

      此外，教師還可以利用教材發(fā)放之際，為每位學(xué)生寫下心靈寄語，營造濃厚的學(xué)習(xí)氛圍。

家長必讀指南

做收心教育的先行者

假期里，家長與孩子相處的時間最長，最了解孩子的習(xí)慣。為此，“收心”工作應(yīng)從家長做起。

臨近開學(xué)，家長要以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導(dǎo)孩子收心，讓孩子從心理上對新學(xué)期充滿期待和信心。

1.為孩子提供安靜的“收心”環(huán)境

開學(xué)前，要按照孩子所在學(xué)校的正常作息時間起居，家長不在家里組織娛樂活動，按時準(zhǔn)備一日三餐，督促孩子按時午睡，早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。

2. 與孩子進(jìn)行情感交流

家長可以選擇孩子感興趣的話題進(jìn)行交流，比如成長歷程、名著的觀后感想，從中挖掘有教育價值的內(nèi)容。

家長要與孩子一同進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，多鼓勵多溝通，給予積極的心理暗示。此外，早晨起來跟孩子打打球、跑跑步也是一種有效的情感交流，更會達(dá)到潤物無聲的教育效果。

3. 鼓勵孩子制定學(xué)習(xí)計劃

家長可與孩子共同擬訂新學(xué)期計劃，在商討中完成從假期到開學(xué)的“頻道轉(zhuǎn)換”工作，把孩子新學(xué)期要讀哪些書籍、需要重點提高哪些學(xué)科成績、家長怎樣配合等內(nèi)容納入學(xué)習(xí)計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期后的失落感。

作為家長也不妨制定自己的家庭計劃和學(xué)習(xí)計劃，購買一些名著以及歷史、人文等方面的書籍與孩子一起閱讀，這樣不僅有利于培養(yǎng)孩子的閱讀興趣，同時也會讓孩子感受到家庭的學(xué)習(xí)氛圍，讓孩子覺得“不僅我一個人在學(xué)習(xí)，我并不孤獨(dú)”。

學(xué)生必讀指南

學(xué)業(yè)上別“欠賬”

對于學(xué)生來說，能否順利通過開學(xué)過渡期最為關(guān)鍵，只有及時收心并排解開學(xué)前的焦慮，才能更好地跟上新學(xué)期進(jìn)程。

因此，學(xué)生只有做收心主動踐行者，才會是最大的受益者。可以試試從三個方面主動收心。

1. 調(diào)節(jié)生物鐘

假期里，很多同學(xué)因為觀看電視劇、玩網(wǎng)絡(luò)游戲而熬夜，晚睡晚起，導(dǎo)致生物鐘錯亂。開學(xué)前必須調(diào)整，要按照學(xué)校的作息時間安排飲食起居，開學(xué)前三天，不要因為作業(yè)“欠賬”而“開夜車”。早晨起床后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保證開學(xué)后有旺盛的精力。

2. 備齊學(xué)習(xí)用具

開學(xué)前，要購置工具書、教輔資料等必要的學(xué)習(xí)用具。低年級學(xué)生可以在家長的陪同下準(zhǔn)備學(xué)習(xí)和生活用品，高年級學(xué)生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學(xué)前的各項準(zhǔn)備。

3. 轉(zhuǎn)移注意力

多數(shù)學(xué)生假期以休息、娛樂為主，以學(xué)習(xí)為輔，直至開學(xué)前仍對電視節(jié)目和游戲意猶未盡。此時，要學(xué)會接受家長的意見，主動克制自己，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來，查一查哪些作業(yè)需要完善，哪些知識還模糊，及時請教同學(xué)和老師。

作業(yè)完成后，可以復(fù)習(xí)舊知識，預(yù)習(xí)新學(xué)期知識，讀一些有用的書籍，以此進(jìn)行開學(xué)前的熱身。

4. 溫故而知新

要“溫故知新”，如復(fù)習(xí)上學(xué)期學(xué)過的英語單詞、數(shù)學(xué)公式等，喚醒大腦里儲存的記憶。

同時要提前制訂一份可行的學(xué)習(xí)計劃，提前預(yù)習(xí)新學(xué)期知識，通過預(yù)習(xí)，可以對自己將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容有初步了解，從而有重點、有目的地去聽課，尤其是自學(xué)時不懂的知識，更要注意老師的分析與推理。

新學(xué)期即將開始

收假收心拉滿弦

鉚足干勁再出發(fā)

同學(xué)們，加油！